Á¦48Â÷ ¿îµ¿»ç ÀڰݰËÁ¤½ÃÇè ¹üÀ§¿Í °ü·Ã ÇÏ¿© "¿îµ¿»ç±³À°½Ã¸®Áî"ÀÇ Ãֽа³Á¤ÆÇ¿¡ ´ëÇÑ ¹®Àǰ¡ ÀÖ¾î ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù(ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription 11ÆÇ Æ÷ÇÔ).
1. Á¦ 48Â÷ ¿îµ¿»ç ÀڰݰËÁ¤ ½ÃÇè¹üÀ§´Â, "Á¦48Â÷ ¿îµ¿»ç ÀڰݰËÁ¤½ÃÇè ½ÃÇà°ø°í À¯ÀÇ»çÇ× <7>¹ø <¸¶>Ç׿¡¼ Á¤Çѹ٠ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀϺΠÀÀ½ÃÀÚµéÀÇ °æ¿ì, '¿îµ¿»ç±³À°½Ã¸®Áî' °³Á¤ÆÇÀÌ »õ·Î ÃâÆÇµÇ´Â °æ¿ì¿¡ ÃֽůÇÀ» ±âÁØÀ¸·Î ÇÏ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ ¹®Àǰ¡ ÀÖÀ¸³ª Á¦48Â÷ ¿îµ¿»ç ÀڰݰËÁ¤½ÃÇèÀº ÀÌ¹Ì °øÁöµÈ ½ÃÇà°ø°í¿¡ ÁØÇÏ¿© ÁغñÇÕ´Ï´Ù.
2. ÇØ¿Ü ¼ÀûÀÇ °æ¿ì, Ãֽа³Á¤ÆÇÀÌ ÃâÆÇµÇ°í ÀÖÁö¸¸ ¸Å¹ø ¹ø¿ª¼°¡ ÃâÆÇµÇÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼³»ç ÃÖ±Ù¿¡ ¹ø¿ª¼°¡ Ãâ°£µÇ¾ú´Ù°í ÇÏ´õ¶óµµ °³Á¤ÆÇ¿¡¼ º¯°æµÈ ³»¿ëµéÀ» ½ÃÇè¹üÀ§·Î ÁöÁ¤Çϴµ¥¿¡´Â ÀÏÁ¤ÇÑ °ËÅä±â°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¿îµ¿»ç ÀڰݰËÁ¤ ½ÃÇè¿¡¼´Â ±¹°¡³ª Çмú´Üü ¶Ç´Â »çȸ¹®ÈÀûÀ¸·Î °ßÇØÂ÷°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¹®Á¦´Â ÃâÁ¦¹®Ç׿¡¼ Á¦¿ÜµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¸¿¡ Çϳª ÃâÁ¦°¡ µÇ´õ¶óµµ ÇØ´ç ¹®Ç׿¡¼ ¹®Á¦Çذῡ ÇÊ¿äÇÑ »çÇ×À» Á¦½ÃÇØÁÙ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
3. º»¿ø¿¡¼´Â ¿îµ¿»ç ÀڰݰËÁ¤ ½ÃÇè¿¡ °üÇÑ »çÇ׸¸ °øÁöÇÒ »Ó, ´Ù¸¥ ½ÃÇè¿¡ ´ëÇØ¼´Â °Å·ÐÇÏÁö ¾Ê°í ÀÖÀ½À» ¾çÁöÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
2023.01.13.
´ëÇѿ±³À°Æò°¡¿ø